健康周刊 | 高温天气,如何调养身心?

作者:时尚 来源:热点 浏览: 【】 发布时间:2024-03-29 04:31:36 评论数:

原标题:健康周刊 | 高温天气,健康如何调养身心?

近期海南频现高温高热天气,周刊如何在酷暑环境下调养身心,高温提前登陆武侠世界成为人们所迫切关注的天气事情。海南医学院第二附属医院中医科主任王高岸跟大家聊聊如何养生。何调

王高岸讲,养身夏季主阳,健康是周刊阳盛之极,气温高,高温阳气盛,天气充于体表;尤其是何调大暑时节常有雷雨,多高温酷热且湿气重。养身因此,健康应抓住大暑时节,周刊养阳气、高温提前登陆武侠世界祛湿气。具体来说,就是要合理饮食、适量运动、调养起居、预防疾病。

1.精神调养

夏季,天气酷热,人们经常会出现莫名的心烦意乱、无精打采、食欲不振等问题,也被称为“情绪中暑”。“情绪中暑”对夏日养生和身心健康危害很大,特别是老年、体弱者,由于情绪障碍时会造成心肌缺血、心律失常和血压升高,甚至还会引发猝死。

因此,要做好精神调养,谨守“静心养生”的原则。

所谓“心静自然凉”,可多想轻松愉快的人或事,也可多参加钓鱼、绘画等活动,达到安定神志、调养心气的作用。

2.起居调养

夏季天气炎热,也要注意防身体中暑。老人及体质虚弱者避免在正午烈日下出门,汗出后及时更换衣物,避免出汗后受凉感冒。

此外,气温高时,人比较容易感到疲倦,要注意睡好午觉,保持精力充沛。

3.运动调养

三伏天,闷热天气尽量少出门、少活动,即使出门也不能长时间暴露在露天环境中。为了让体内的湿气散发出来,应尽量在早晚温度稍低时进行强度不大的活动,如散步、快步走、八段锦、太极拳等。

4.饮食调养

夏季不但天气炎热,而且雷电、暴雨多,此时人们容易受暑湿影响出现腹胀、食欲下降、乏力等症状。

此时饮食宜清淡多样,以补气健脾、消暑生津为主,可多食绿豆、黄瓜、苦瓜、莲藕、紫菜、西瓜、薏米等食物及药食两用之品。

适量补充维生素,如多吃些西红柿、青椒、冬瓜、苦瓜、荔枝、甜瓜、桃、梨等新鲜果蔬;还需喝些绿茶为佳。

补充水和无机盐,特别是要注意钾的补充,豆类或豆制品、水果、蔬菜等都是钾的很好来源。多吃些清热利湿的食物,如西瓜、苦瓜、桃、乌梅、草莓、西红柿、黄瓜等都有较好的消暑作用;有的人夏天非常怕热,很容易出汗,其实呢,即便天气很热,也不适合整天开着空调,更不能让它直冲着人吹,这样很容易感冒。

需要提醒的是,为了解渴有人一次性饮水过多,殊不知这样会增加心脏负担,使血液浓度快速下降,甚至出现心慌、气短、出虚汗等现象。所以,炎热季节,渴极了应先喝少量的水,停一会儿再喝。

5.冬病夏治

趁暑化湿解冬病,夏季是阳气最盛的时节,在养生保健中常有“冬病夏治”的说法,故对于那些每逢冬季发作的慢性疾病是最佳的治疗时机,在夏季养生中尤其应该细心调养,重点防治。

暑天阳气旺盛,治病就是通过艾灸等方式利用补充阳气来达到疗养效果,通常情况下,那些冬天容易患的疾病也就是阳虚症的疾病是可以冬病夏治的。

比如慢性支气管炎、肺气肿、支气管哮喘、腹泻、风湿等阳虚症疾病,有上述慢性病的人可以利用好大暑这个时节治病,若是一些体质热的慢性病人就不适合用这种方式来治疗了。(广文)